2013년, 사회심리학자 애덤 알터(Adam Alter)는 뉴욕에서 로스앤젤레스로 가는 비행기를 탔다. 그는 비행기가 이륙하기 위해 활주로로 이동하는 동안 스마트폰으로 <2048 >이라는 게임을 시작했는데, 이 게임은 짝수의 같은 숫자를 합해 더 큰 숫자를 만들어내는 단순한 게임이었다. 6시간 후, LA 공항에 도착한 알터는 스스로에게 깜짝 놀라고 말았다. 비행기가 착륙할 때까지 내내 이 게임만 했던 것이다. 자신의 행동이 중독에 가깝다고 생각한 그는 그 원인을 연구해보기로 마음먹었다.

관련 문헌을 연구하고, 전문가들과 인터뷰한 결과 그는 두 가지 사실을 파악했다. 첫 번째는 스마트폰에서 우리가 사용하고 있는 SNS나 게임 같은 신기술들은 행동 중독을 초래한다는 것,

먼저 간헐적 정적 강화는 다음 실험으로 설명할 수 있다.
1971년, 심리학자 마이클 자일러(Michael Zeiler)는 비둘기를 대상으로 실험을 진행했다. 비둘기가 버튼을 누를 때마다 먹이를 주었는데, 이를 깨달은 비둘기는 열심히 버튼을 눌러댔다. 하지만 곧 배가 부르자 버튼 누르는 것을 멈췄다. 다음 실험에서는 방식을 바꿔 비둘기가 버튼을 누르면 어떨 때는 먹이를 주고, 어떨 때는 주지 않았다. 그러자 비둘기는 배고픔과 상관없이 버튼 누르기를 멈추지 않았다. 이 실험은 특정행동에 대한 보상이 간헐적으로 주어질 때, 더 쉽게 중독된다는 것을 보여준다. 실제로 예측 불가능한 보상이 주어질 경우, 욕망을 조절하는 핵심 신경전달 물질인 도파민 역시 더 많이 분비된다고 한다.

컴퓨터공학자인 칼 뉴포트(Cal Newport)는 그 해결방안으로 ‘디지털 미니멀리즘’을 제안한다. 디지털 미니멀리즘이란 온라인에서 시간을 보낼 때 자신이 소중히 여기는 것들에 도움이 되는, 신중하게 선택한 소수의 최적화된 활동에 초점을 맞추고 다른 모든 활동을 기꺼이 제거하는 것이다.
뉴포트는 이를 위해 다음과 같은 디지털 정돈 과정을 제안한다.

첫 번째 단계는 기술 활용 규칙을 설정하는 것이다. 이를 위해서는 필수적인 기술과 부차적인 기술을 구분해야 한다. 해당 행위를 중지했을 때 직업적, 개인적 삶에 해가 되거나 지장이 있으면 필수적 기술, 그렇지 않으면 부차적 기술로 본다.